【やばい!?】30代で仕事のやる気が出ない原因5選と転職市場の評価を解説

本記事では、「仕事にやる気が出ない」と悩む30代の方に向けて、今やる気を出さないとやばい理由を転職市場の評価をもとに解説します。また、仕事のやる気が出ない原因やおすすめの相談先も紹介しています。

30代で仕事にやる気が出ない原因5つ

「30代になったのに、仕事にやる気が湧かない･･･」

「仕事に対するやる気が出ないと毎日が憂鬱で仕方ない･･･」

そんなことを考えながら毎朝会社に向かっていませんか？ 30代で仕事のやる気が出ないと感じることは、誰にでもあることです。

ただ、30代で仕事のやる気が出ないと悩む原因には共通点があり、それは仕事内容や職場の労働環境、同僚や後輩・上司との人間関係がうまくいっていないことが多いです。

自分に合った仕事でなければ、やる気はなかなか出ませんよね。

しかし、お察しかもしれませんが、30代は今後のキャリアの方向性を決める最も重要な時期です。上司の指導のもとでがむしゃらに成長を目指していた20代とは異なり、自分の道を見つけて進んでいかなければなりません。

キャリアの多様化が進んでいる今、やる気なく流れに身を任せていると、40代や50代になったときに取り返しのつかないことになる可能性があります。

この記事では、「30代で仕事のやる気が出ない」という状況を変えるための解決策をご紹介しています。ぜひ最後まで読んで、やる気を取り戻し、自分のキャリアを歩んでいきましょう。

仕事のやる気は根性論では解決できないため、自分がコントロールできる部分を調整し、やる気の波を小さくすることが重要です。

まずは以下を読んで、自分がどれに当てはまるか考えてみてください。

今の仕事が自分に向いていない

そもそも、今の仕事が自分に向いていないと、仕事へのやる気も湧きません。

なぜなら、向いていない仕事では自分の強みを活かせず、成功体験を積むことができないため、自信や成長実感が得られにくいからです。

「仕事がうまくいかず、自信もつかない。とりあえず食らいつこうとしているけど、仕事を通じて成長しているのかがわからない･･･」となると、やる気は出てこないですよね。

しかし、今の仕事が向いていないからといって、転職して別の場所に飛び込むのは根本的な解決になりません。

30代の転職は、これまで積み上げてきた経験やキャリアを基に慎重に行うべきで、目先のことだけを考えた転職は失敗し、取り返しがつかなくなる可能性が高いです。

まずは自己分析を行い、自分の強みを自覚し、その強みを活かせる職業・企業を探しましょう。

人間関係にストレスがある

仕事で何をするかも重要ですが、誰と働くかもやる気に大きく影響します。そのため、人間関係にストレスを感じていると、仕事のやる気は出てきません。

例えば、常に怒られてばかりだとやる気は失われてしまいますよね。

また、冒頭で述べたように、30代になるとチームリーダーとして部下の育成など、マネジメントが求められるようになります。

20代のうちは自分の仕事をこなせばよかったのですが、チームリーダーになるとチームのメンバーに気を配る必要が出てきます。

その上、上司からは成果を求められるため、結果的に板挟みとなり、人間関係にストレスを感じることが多くなります。その結果、「人間関係が煩わしくて、仕事にやる気が出ない･･･」という状況に陥ってしまうことがあります。

やりがいが感じられなくなっている

30代になってから、仕事にやりがいを感じず、やる気が出ないことは珍しくありません。

今の仕事に慣れてしまい、なんとなく続けていると新鮮味が薄れ、やりがいを感じにくくなるからです。

20代の頃は必死に取り組んでいた業務も、今ではやりがいを感じず、ただの作業のようにこなしていませんか？

仕事にやりがいがないと、やる気も出ず、無気力な毎日を過ごすことになってしまいます。

このような場合、上司に相談して新しい仕事を任せてもらうか、今持っている仕事全てに目標を立てると良いでしょう。

どんなに小さな目標でも、それを達成することで成功体験となり、モチベーションにつながるはずです。

忙しい毎日に疲れている

業務のプレッシャーが大きかったり、残業時間が長かったり、毎日が忙しいと疲れてしまい、仕事のやる気が出ないものです。

30代となると、チームリーダーとしてマネジメント責任が発生し、自分だけでなく部下にも成果を出さなければならないため、プレッシャーが増して疲弊してしまうことがあります。

また、残業時間が長いと仕事に追われ、疲れが溜まりやる気も出ません。

仕事量やプレッシャーに追われると、目の前の仕事をこなすことに意識が集中し、やる気は湧かず、ただただ辛いだけです。

忙しい毎日に疲れている30代は、思い切って休んだり、睡眠時間を確保したり、一度ゆっくり休むことも良いでしょう。

新しい仕事に興味がある

新しい仕事に目移りしてしまうと、目の前の任されている仕事に対してやる気が出ません。
というのも、社会経験が浅い20代は、周りからの反応や評判に影響されて会社や仕事を選びがちです。
しかし、30代になると、仕事を通じて社会をより深く理解するようになり、「もっと自分に向いている仕事があるのではないか」「もっと良い給与の仕事があるのではないか」といった考えが芽生え、周囲に興味が移ってしまいます。
そうなると、目の前の仕事に集中できず、やる気も出なくなってしまいます。
この場合、一度自分の意思をしっかり固めることが必要です。自分が本当にやりたいことは何なのか、過去や自分の理想とする姿を振り返って考えてみましょう。
自分の好きな仕事についてやる気を出して働きたいと考えている人は、以下の記事も読んでみてください。

30代女性特有の仕事のやる気が出ない原因

女性は男性よりも結婚や妊娠といったライフイベントの影響を受けやすいです。

そのようなライフイベントによって疲れが溜まり、目の前の仕事にやる気が出ないこともよくあります。

30代は、一般的に女性が結婚や出産のリミットを感じやすい年代です。

実際に、同世代の友人や同僚がSNSで結婚や出産の報告をしているのを見ると、自分だけが取り残されたような孤独感や焦りを感じることがあります。

独身時代は自分の生活だけを考えていれば良かったので、仕事を優先する生活ができましたが、結婚や出産を考えると、何かを諦めなければならないような感覚になりますよね。

キャリアプラン、昇進、結婚、出産などを同時に考えて決断することが多くなると、疲れてしまい、次第に目の前の仕事に対するやる気が出ないことがあります。

仕事にやる気が出ない30代におすすめの対処法

30代なのにどうしても仕事にやる気が出ない･･･でも、どうやってやる気が出るのかわからないという方は、以下を実践してみてください。

仕事のやる気というのは、無理やり出そうとして出るものではありません。

仕事にやる気が出ない問題を根本から解決し、生き生きと働くことで自然と仕事のやる気が湧いてくる状態になる必要があります。

○ キャリアコーチングに相談する

○ モチベーショングラフを作成する

キャリアコーチングに相談する

仕事のやる気が出ない30代に最もおすすめなのがキャリアコーチングサービスへの相談です。

キャリアコーチングでは、「仕事のやる気が出ない」といった仕事の悩みをヒアリングし、専任のキャリアコーチと自己分析を行うことで根本から解決するための次のアクションを考えることができます。

例えば、あなたが「仕事のやる気が出ないから転職したい」と考えている場合、まず自己分析を行い、どのような条件が揃うとやる気が出る/出ない状態になるのかを見つけます。

それを元に「やる気を出すためにはどのような仕事が良いのか」「あなたの将来の理想を実現するためには現職に残るべきか、転職するべきか」といった悩みを解決しながらキャリアプランを作成してくれます。

モチベーショングラフを作成する

モチベーショングラフを用いて自己分析を行うことで、自分がどのような時にやる気が出るのか、逆にどのような時にやる気が出ないのかがわかるのでおすすめです。

モチベーショングラフとは、感情曲線とも呼ばれ、感情・幸福度を縦軸、時間を横軸にして自分の人生を振り返りながらグラフにするものです。

大きく感情が動いた時に、どのような出来事があったか、その出来事に対してどのような行動を取ったかを振り返ることで、現在の自分を形成している価値観に気づくヒントになります。

そして、感情の上下があったポイントを書き出し、それらの共通点を見つけることで以下のことが明らかになります。

モチベーショングラフでわかること

○ どのような人と働くとやる気が出る・出ないか

○ どのような環境で働くとやる気が出る・出ないか

○ どのような仕事がやる気を引き出す・出ないか

30代で仕事にやる気が出ない時の避けるべき行動

「とりあえず転職する」というのは、最も避けるべき行動です。さらに、インターネットで検索すると、やる気が出る条件などのランキングが見つかりますが、これを基に転職先を探すのは非常に危険ですので、絶対にやめましょう。そのようなランキングに影響されて適当に転職先を決めるのは非常に問題です。なぜなら、やる気が出るランキングに基づいて転職しても、一時的に環境が変わるだけで、根本的な問題の解決にはならないからです。例えば、現職で人間関係に悩んでいる人が、面接で話した人事が優しいからといって「人事の人柄=会社の雰囲気」と勘違いして入社を決めてしまうことがあります。

まず、人事は人事部に配属されない限り、あなたと一緒に働く機会はほとんどありません。さらに、人事は「人当たりが良い」「コミュニケーションスキルが高い」という強みを持っている人材が多いため、優しくて相性が良さそうに感じるのは当然です。また、部署ごとに雰囲気が異なることが多いため、もし配属先で馬が合わない人がいた場合、再び人間関係が原因で仕事のやる気が出なくなる可能性は十分にあります。

本来の転職はキャリアアップやスキル向上など、明確な目的を持って行うものです。ただ現状に不満があるからといって、現実逃避のような形で転職活動をすると、転職がゴールになってしまい、転職先でもやりがいを見出せず、再び仕事のやる気を失うことになってしまいます。そのため、仕事にやる気が出ない状態が続いて転職を考えるようであれば、まずは自己分析を行い、悩みの原因は何なのか、また将来は転職を通じてどうなりたいかを考えることが重要です。

さらに厳しいことを言うようですが、仕事のやる気が出ないから転職したいと考える30代の人は、仕事にかける時間や熱量が相対的に少ない場合が多いです。もしそうであれば、転職をしてもすぐに熱量が低くなり、以前と同じ悩みを抱えてしまうでしょう。そんな人こそ、自己分析をしっかり行い、自分のやる気の源泉や適性をきちんと理解した上で、今後のキャリアについて考え、自分に本当に合った働き方を見つけるべきです。

30代で仕事のやる気があると得られるメリット

ここでは、30代のうちに仕事にやる気があることで得られる3つのメリットを紹介します。30代になると、周りの友人や同僚が成功しているのに、自分は仕事がうまくいっていないと感じ、焦る人も多いかと思います。しかし、眩しく見える同僚や友人との決定的な違いは「仕事に対してやる気を持って取り組んでいるかどうか」です。30代の今こそ仕事にやる気を出すと実現できることを紹介しますので、自分が仕事にやる気を出して真摯に取り組んだ場合をイメージしながら読んでみてください。

● 年収が上がる

● 自信がつく

● 周りに良い影響を及ぼす

年収が上がる

仕事にやる気を出すことで、年収が上がります。やる気があると、一つの仕事にしっかりコミットできるので、成果が出やすくなります。成果が出れば、評価も上がり、結果として年収も上がるのです。

自信がつく

30代で仕事のやる気を持つと、成功体験ややりきった経験が増え、それが自信につながります。30代はライフステージが変わったり、昇進するタイミングだったりと、周りの友人や同期と自分を比較することが多い時期です。仕事にやる気を出して取り組むことで、成果を出したり、やりきったりと、自分自身を認められるような成功体験が増えていきます。成功体験が増えると、自分で自分を認めることができるようになり、自信もついてきます。

周りに良い影響を及ぼす

30代で仕事に対してやる気を持って取り組むことで、チームや部署に良い影響を与えることができます。30代というのは、上司と部下の板挟みになりがちな年代ですが、逆に言えば上司にも部下にも影響を与えることができるポジションとも言えます。そんな中間管理職を担う30代が仕事にやる気を持って取り組むことで、チーム全体の士気も上がります。30代は、20代とは違い、やる気を出すだけでは評価されませんが、周りに良い影響を与えることで定性的に評価されるでしょう。

30代は、仕事のやる気を出すには今しかない

ここまで、30代で仕事のやる気が出ない原因と対策について紹介してきました。さて、ここからは「30代で仕事のやる気が出ないと危ない」という30代にとって耳の痛いことをお伝えします。30代はキャリアの分岐点であり、どれだけ仕事に向き合ったかによって40代、50代のキャリアや年収が大きく変わってきます。つまり、30代でどれだけ仕事に真剣に取り組んだかが将来を決定すると言っても過言ではありません。というのも、転職市場において「年齢相応の経験・スキルを積んでいるか」が非常に重視されるからです。

30代でどんな経験を積み、どんなスキルを習得したかが、希望する会社への転職や年収に大きく影響します。また、30代は未経験職種に挑戦するラストチャンスの年でもあります。なぜなら、どの企業も「年齢相応の経験」を求めており、年齢に応じた専門スキルやマネジメント経験がなければ採用される確率は非常に低くなるからです。転職市場の評価は以下の通りなので、30代で未経験職種への転職は可能性が0ではないものの、非常に難しくなります。そのため、30代での未経験転職はまさにギリギリのラストチャンスであり、「仕事のやる気が出ない」と言っている暇はなく、しっかりと仕事に向き合う必要があります。

30代で仕事のやる気が出なかった40代の末路

先ほど、30代で仕事のやる気を出すには今しかないことをお伝えしましたが、もし30代で仕事のやる気が出ない状態のまま40代を迎えると、ジョブホッパーになる可能性があります。ジョブホッパーとは、一定の会社に定着せず、短期間で転職を繰り返す人のことを指します。ジョブホッパーになると、採用担当者から「すぐに辞める人」「改善しようと努力しない人」といったマイナスなレッテルを貼られてしまうことが多いです。

また、ジョブホッパーになると、会社に定着しないため年齢相応のスキルが身につかず、転職活動自体も難しくなります。

仕事のやる気がないと上記のようにジョブホッパーになってしまう可能性があるため、やる気を持つことが前提で、今のキャリアについてしっかり考えなければなりません。次のパートでは、30代になった今こそキャリアをしっかり考え、どう行動すべきか迷っている人に向けて、最後にメッセージと今からやるべきことをお伝えします。

仕事のやる気を出して現状を変えたい人へ

30代で仕事を頑張らなくてはいけないのはわかっているけれど、どうしてもやる気が出ない･･･と葛藤していませんか？「今の仕事にやる気が出ないからもう転職したい」「最低限暮らせるくらいの給与はもらっているから、昇進意欲もない」と考える30代も少なくありません。しかし、本当にそれで良いのでしょうか？30代はそんなことを言っている場合ではありません。このままでは、給料が少ないままで家族を養うこともままならず、自分に向いていないつまらない仕事を一生続けることになります。というのも、30代はキャリアの分岐点であり、どれだけ仕事に向き合ったかで今後の年収、ポジション、業務内容が決まるからです。

「仕事のやる気が出ない」と嘆く30代は、まず自己分析から始めましょう。悩みの根本的な原因が分かっていないと、いくら転職して仕事や環境を変えても、同じような悩みに陥る可能性が非常に高いです。自己分析をすることで、「環境」「人」「仕事」を軸に、苦痛ややりがいを見つけることができます。

自己分析でわかること

○ どういう人と働くとやる気が出るのか、出ないのか

○ どういう環境で働くとやる気が出るのか、出ないのか

○ どういう仕事がやる気を引き出すのか、出ないのか

今の仕事でなぜやる気が出ないのかを要素分解し理解することで、やる気を持続させながら、どのように働けば良いか、生き生きと働く方法が見えてきます。なぜ昔はあった仕事のやる気が、30代になった今、なくなったのかも理解できるでしょう。自己分析に悩んでいる方は、一度キャリアコーチングサービスに相談することをおすすめします。

転職を前提としていないため、「仕事のやる気が出ない」「将来が不安だ」といったキャリアに関する漠然とした悩みなら何でも相談できます。

仕事にやる気が出ない30代によくある質問

「仕事で何がしたいのかわからず、やる気が出ません。どうすれば良いですか？」

キャリアや仕事の悩みで行き詰まっているのであれば、一度自己分析をしてみましょう。仕事にやる気が出ないと感じている人は、その原因を把握するために自己分析を行うことが重要です。自己分析を通じて、「環境」「人」「仕事」を軸に苦痛ややりがいを見つけることができます。

30代女性で、仕事のモチベーションがありません。どうすれば良いですか？

キャリアコーチングに相談してみてください。近年、女性の就業率が高まっており、女性自身がキャリアについて考える機会が増えています。しかし、女性は妊娠や出産といった特有のライフイベントがあるため、男性のキャリアに比べて考えるべきことが多くなりがちです。また、母親に相談しようにも、母親自身が結婚と同時に仕事を退職しているケースも多く、参考にできる意見がないことも現実です。つまり、女性はライフイベントを含めてキャリアを考える必要があり、その複雑さから目の前の仕事に手がつかないことも珍しくありません。